Dein
Mein Anliegen ist es Yoga in seiner ganzheitlichen Form anzubieten.
Das heißt es werden Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atmung) sowie Meditation miteinander verbunden um mehr Balance und Frieden zu schaffen.
Außerdem lasse ich auch Praktiken wie Bandha, Mantra und Kriya mit in den Unterricht einfließen.
Mein Unterricht ist von der Mond (MOON Hatha) und Sonnenpraxis (SUN Hatha) aus dem traditionell tantrischen Hatha Yoga inspiriert.
Ich lasse außerdem therapeutische Elemente mit in die Stunden einfließen.
Abgeschlossen wird die Stunde mit einer Endentspannung (Svasana), Pranayama und Meditation. Zwischendurch gebe ich immer wieder genug Raum zum spüren und für die Stille.
Mein Wunsch ist es, dir die Möglichkeit zu zeigen dich über die Atmung und die Bewegung mit Dir selbst zu verbinden. Um so klarer deine eigenen Bedürfnisse sehen und auf sie eingehen zu können.
In der Mondpraxis arbeiten wir mit kräftigenden, tiefen Asanas für mehr Ruhe, Erdung und Stabilität für Körper und Geist. Die Positionen werden länger gehalten. In dieser Praxis werden hauptsächlich Vorbeugen und Drehungen geübt. Der Atemfokus liegt in der Mondpraxis auf der bewussten Verlängerung der Ausatmung.
In der Sonnenpraxis finden wir mehr Aktivierung, Energetisierung & Dynamik. In dieser Praxis üben wir hauptsächlich Rückbeugen und Seitbeugen, um Brust und Oberkörper zu öffnen. Sonnengrüße und Vinyasas aktivieren und erwärmen den Körper.
Der Fokus in der Atmung liegt bei der tiefen Einatmung. Ebenfalls geht es darum eine tiefere Beziehung zu Prana, unserer Lebensenergie zu entwickeln.
Für die SUN Hatha Praxis ist ein stabiler und ruhiger Geist mit den Qualitäten des Mondes sehr wichtig.
YIN YOGA ist eine langsame und ruhige Praxis, in der wir eine Haltung über einen längeren Zeitraum, meist ohne Muskelanspannung halten. Es ist ein gefühlvolles Stück für Stück in eine Position hineinschmelzen.
Im YIN YOGA lernen wir, durch die Zeit die wir haben um in eine Position zu gehen, auf unsere Signale im Körper zu hören und die Haltung ganz nach unseren Bedürfnissen mit viel Achtsamkeit und Zuwendung zu uns selbst einzunehmen. Es findet ein loslassen und öffnen auf körperlicher, sowie auf mentaler Ebene statt.
Auf körperlicher Ebene können sich durch lange Dehnimpulse, Rotationen und stimulierendem Druck, Spannungen im Fasziengewebe, Blockaden in Gelenken, Anspannung und Verspannungen in unseren Muskeln lösen. Unser Chi/Prana (Lebensenergie) kann wieder besser fließen, wodurch mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit erlangt wird. Wir fühlen uns gelassener & zentrierter.
Es ist ein schöner Ausgleich für Menschen die sich hauptsächlich im YANG Stil bewegen, also auch Sportler und Yogis aus dynamischen Stilen.
YIN YOGA ist eine Praxis für Personen ohne gravierende medizinische Schwierigkeiten. Es ersetzt keine Therapie! Bitte spreche gegebenfalls mit deinem Therapeuten.
Rosi
« Deine Yogastunden bereichern seit ca. 2 Jahren mein Leben – eine besondere Zeit für Körper, Geist und Seele. Eine Auszeit, die ich mir alleine nicht nehmen würde. Danke für Deine gekonnten Anleitungen & Deine ruhige Stimme! 🙏 Was für ein Glück einer Deiner Yogis zu sein und von Dir angeleitet zu werden – von Dir zu lernen und dabei auch mich selbst besser kennen zu lernen. »
Sabine
« Liebe Steffi, ich hab durch deine Yoga Stunden schon öfter meine aktuellen körperlichen Beschwerden deutlich verbessern können, was mich sehr freut… Live im Kurs dabei zu sein ist für mich eine echte,wichtige Geduldsübung..denn daheim beende ich die Übungen schneller und schau weniger aufs Atmen… Deine Ehrlichkeit und Freude im Kurs gefällt mir und ist echt erfrischend ! »